Серия видео-уроков от психологической службы онкодиспансера. Урок 2. Встреча с внутренним Наставником
Дорогие друзья,продолжаем серию уроков от психологической службы онкодиспансера, посвященных стабилизации психо-эмоционального состояния. Второй урок представляет руководитель психологической службы Жемерикина Ольга Вячеславовна.
Методика «Встреча со своим внутренним Наставником» (По методике Карла и Стефани Саймонтонов, описанной ими в книге «Психотерапия Рака»).
Дорогие друзья, я предлагаю Вам сегодня сделать еще один шаг к поиску своей внутренней мудрости, неисчерпаемому ресурсу, на который Вы сможете опираться в любое время.
Внутренний ресурс хорош тем, что он всегда с вами. Оказывается, что на многие вопросы, которые кажутся нам сложными и неразрешимыми мы можем вполне ответить себе сами! А главное, что это будет именно Ваш и самый верный и своевременный ответ.
Доверившись себе, своему опыту и своей мудрости мы можем начать учиться уважать и ценить свой индивидуальный опыт и принимать самые органичные Вам решения.
Как никогда, в сегодняшнее время тотальной НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ, важно выработать свой внутренний баланс, свой «регулирующий центр.
Это несложное упражнение, которое я предлагаю Вам попробовать выполнить сегодня, или медитация – будет доступна Вам всегда, когда Вы только захотите получить от Себя ответ на свой же вопрос.
Вот, что о своей методике нам рассказывают Карл и Стефани Саймонтоны:
«В бессознательной сфере у человека скрываются бесценные источники энергии и мудрости, которые можно мобилизовать для исцеления и развития личности. На протяжении всей истории психологии теоретики предполагали существование некоторого «центра» психики, который влияет на жизнь человека, направляет и регулирует ее течение.
Этот центр называли по-разному. Фрейд первый назвал его бессознательное и считал источником инстинктов и побуждений, которые, влияя на поведение человека, по большей части остаются неосознанными. Юнг полагал, что суть бессознательного в ином — оно не только побуждает чело века к определенному виду поведения, но и ведет его по этапам личностного развития, определяет его стремление к достижению психического благополучия. Кроме того, Юнг предполагал, что центр человеческой психики (он называл его самостью) имеет компенсаторную функцию. Когда, например, человеку страшно, самость, его внутреннее «я», будет стараться дать ему ощущение силы и мужества, необходимое, чтобы справиться с данной ситуацией. Юнг считал, что сигналы, которые бессознательное, или самость, передает сознанию человека, всегда направлены на то, чтобы человек достиг благополучия.
В качестве средств, которые выбирает бессознательное для передачи своих посланий сознанию, выступают чувства, интуиция и сны. К сожалению, наша культура склонна недооценивать эти послания. Нас учат придавать значение предметам и событиям внешнего мира — поведению, телу, материальным вещам, логическим выводам нашего разума, — но не внутренним факторам. Поэтому мы обычно пренебрегаем чувствами, снами, интуитивными посланиями нашего внутреннего «я», которые стремятся предложить нам средства, необходимые для удовлетворения потребностей внешнего мира.
Некоторые ученые высказывают предположение, что у онкологических больных произошло нарушение связи с ресурсами бессознательного.
Как подсказывает наш опыт, многие из выздоровевших пациентов в конце концов приходят к выводу, что их болезнь частично являлась сигналом того, что им необходимо уделять больше внимания своему бессознательному «я», а не тому, чего от них ждут окружающие.
Многие из наших пациентов рассказывали об особых озарениях, чувствах, снах или образах, благодаря которым они приобретали очень важные знания, необходимые на пути к восстановлению здоровья.
Чтобы наши пациенты смогли установить связь со своим глубинным источником исцеления и силы, мы обучаем их работе с Внутренним Наставником.
Мысленно вызывая образ Внутреннего Наставника, вы получаете доступ к своему бессознательному. Этот символ отражает те стороны личности, которые человек обычно в себе не осознает. Когда вам удается установить контакт с этим внутренним источником мудрости, вы воссоединяетесь с важными процессами своей психики, от которых обычно человек бывает отрезан.
Впервые работа с Внутренним Наставником была применена в психотерапии психоаналитической школой Юнга (Юнг называл его Мудрым Существом. — примеч. перев.). Юнг говорил, что иногда во время медитации или состояния задумчивости возникают образы, существующие как бы самостоятельно, независимо. Психотерапия Юнга уделяет огромное внимание установлению связи с этими положительными источниками бессознательного.
Один из способов, позволяющих соприкоснуться с Внутренним Наставником, называется «направляемый сон наяву» — особая форма работы с воображением. На важность установления контакта с Внутренним Наставником как на одно из непременных условий личностного роста и самопознания указывает психосинтез — сравнительно новое психотерапевтическое направление, в основе которого лежат труды доктора Роберто Ассаджиоли.
У многих людей Внутренний Наставник принимает облик какой-то уважаемой авторитетной личности (старой мудрой женщины или мудреца, доктора, религиозного деятеля), с кем можно вести внутренний диалог, задавать вопросы и выслушивать ответы, выходящие, казалось бы, за рамки сознательных способностей человека.
Более того, пациенты часто лучше реагируют на озарения, которые приходят к ним во время разговора с Внутренним Наставником, чем на наблюдения терапевта. Поскольку Внутренний Наставник является не кем иным, как частью их собственной личности, доверие к такому руководителю — здоровый шаг на пути к принятию на себя ответственности за собственное физическое и психическое здоровье.»
Основные этапы работы по методике:
1. Найти подходящее место, где ничто Вас не отвлечет от работы.
2. Удобно сесть, почувствовать свое тело и настроить дыхание.
3. Закрыть глаза, равномерно дышать.
4. Представить внутренний экран и довериться себе, ожидать приятное приключение.
5. Представить себе путь, по которому Вы идете в свое особое место, где Вы встретите своего внутреннего наставника.
6. Оказаться в этом месте, постараться описать его до мелочей: что вы видите, чувствуете, слышите, тепло ли вам, уютно ли, что Вас окружает, день или ночь в этом месте, какое время года, какой ландшафт, если там кто-то кроме Вас, возможно это будут звери или птицы.
7. Встретить (увидеть), представить своего внутреннего Наставника, рассмотреть его до мелочей, в чем он или она одет, какого роста или возраста, что это за герой, откуда он пожаловал, какие чувства он вызывает, как Вам в присутствии его?
8. Поздороваться с наставником и спросить его о том, что для Вас является самым актуальным на сегодняшний момент.
9. Дать возможность наставнику рассказать вам ответ, возможно Вы захотите его уточнить.
10. Обязательно поблагодарить наставника и попросить его о следующей встрече.
11. Попрощаться и немного побыть в том месте, постепенно вернуться в здесь и сейчас.
12. Осознать ответ наставника, почувствовать, как этот ответ для Вас? Полезен ли он, органичен ли Вашей жизни.
13. Ответить себе на вопрос как Вам было рядом со своим внутренним Наставником.
14. Данную методику и ее выполнение будет полезно разобрать на встрече с Вашим психотерапевтом (психологом).