Активные праздники

Наконец-то пришли долгожданные выходные!
Праздничный сезон — это время веселья и расслабления, но коллектив НОКОД рекомендует не забывать о своем здоровье. Хотя может возникнуть соблазн провести каникулы на диване за просмотром любимых новогодних фильмов и праздничными угощениями, движение играет решающую роль в поддержании нашего физического и психического благополучия.

Что дает движение?

Сжигает калории. Активность помогает сжигать лишние калории, потребляемые в праздничные дни
Улучшает настроение. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают повышающим настроение эффектом
Снижает стресс: Праздничная суета несет для нашей психики немалую нагрузку, и упражнения могут стать отличным способом высвободить накопившееся напряжение
Улучшает сон: Физическая активность может улучшить качество сна, что особенно важно во время праздничных перерывов, когда расписание может нарушаться.

Что касается подхода к физическим нагрузкам, рекомендуем нашим пациентам вспомнить правило ППЦ. Итак, нагрузка должна быть:
Приятной
Посильной
Целесообразной

Зимние забавы — коньки, лыжи — подойдут тем, у кого нет изменений костной ткани, повышающих риск травматизма, и тем, у кого общее состояние позволяет заняться этими видами спорта.Остальным рекомендуем выбрать прогулки на свежем воздухе

Будьте активны и здоровы!