Как укрепить иммунитет?

Иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций и болезней. Он помогает распознавать и уничтожать патогены, такие как вирусы и бактерии, а также защищает от опухолевых клеток

Иммунитет делится на врожденный и приобретенный. Говоря простыми словами, врожденный иммунитет — это наследственно закрепленная первая линия защиты, присутствующая с нами с рождения. Врожденный иммунитет не запоминает конкретных возбудителей и реагирует на «вторжение» чужеродных агентов всегда одинаково. Приобретенный же иммунитет формируется в результате контакта с патогенами или вакцинации и обеспечивает долговременную защиту от конкретного вида возбудителя.

Важный вопрос: а как же укрепить иммунитет?

Когда речь заходит об укреплении иммунитета, чаще всего имеют в виду общую «сопротивляемость» организма.

Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.
Давайте вместе разберемся, как можно поддержать защитные силы организма в несколько шагов:

1. С️он — это основа. Недосып снижает жизненную энергию!Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
2. П️итание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ)
3. У️меренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
4. Г️идратация. Адекватный водный баланс помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
5. П️сихологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!

Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!