МАСТЕР-КЛАСС ПО УПРАВЛЕНИЮ ТРЕВОГОЙ

Сегодня в НИИКО НОКОД прошёл мастер-класс по управлению тревогой! Организаторами мастер-класса выступили руководитель реабилитационной службы НИИКО НОКОД Чусова Марина Борисовна и медицинский психолог Князькова Алёна Александровна.Алёна Александровна рассказала нашим пациентам, откуда возникает стресс и тревога, а также дала ценные рекомендации по борьбе со стрессом, которыми мы хотим поделиться и с вами!Итак, основными нелекарственными методами борьбы с тревогой и стрессом являются:медитация и йога

• физическая активность
• соблюдение режима работы и отдыха
• дыхательная гимнастика
• ароматерапия
• цифровой детокс (временный отказ от использования гаджетов)Особое внимание было уделено технике прогрессивной мышечной релаксации, которая заключается в сильном напряжении разных мышц лица и тела, а затем их расслаблении. Когда мы испытываем тревогу или стресс, наше тело сильно напряжено.

Поэтому путём осознанного снижения мышечного напряжения можно уменьшить уровень тревоги и стресса.