МАСТЕР-КЛАСС ПО УПРАВЛЕНИЮ ТРЕВОГОЙ
13.12.2024
Сегодня в НИИКО НОКОД прошёл мастер-класс по управлению тревогой! Организаторами мастер-класса выступили руководитель реабилитационной службы НИИКО НОКОД Чусова Марина Борисовна и медицинский психолог Князькова Алёна Александровна.Алёна Александровна рассказала нашим пациентам, откуда возникает стресс и тревога, а также дала ценные рекомендации по борьбе со стрессом, которыми мы хотим поделиться и с вами!Итак, основными нелекарственными методами борьбы с тревогой и стрессом являются:медитация и йога
Поэтому путём осознанного снижения мышечного напряжения можно уменьшить уровень тревоги и стресса.
- физическая активность
- соблюдение режима работы и отдыха
- дыхательная гимнастика
- ароматерапия
- цифровой детокс (временный отказ от использования гаджетов)Особое внимание было уделено технике прогрессивной мышечной релаксации, которая заключается в сильном напряжении разных мышц лица и тела, а затем их расслаблении. Когда мы испытываем тревогу или стресс, наше тело сильно напряжено.
Поэтому путём осознанного снижения мышечного напряжения можно уменьшить уровень тревоги и стресса.
