ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КОНТРОЛЯ МАССЫ ТЕЛА

Ожирение – одна из глобальных проблем человечества.

Исследования показывают, что около половины трудоспособного населения нашей страны имеют избыточную массу тела, а до 30% людей страдают ожирением. Эти цифры заставляют насторожиться: ведь ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития множества заболеваний, прежде всего патологий сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В контексте развития злокачественных новообразований ожирение – серьезный враг человека. Избыточная масса тела и ожирение связаны с повышенным риском развития опухолей пищевода, кардиального отдела желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, почек, щитовидной железы, молочной железы у женщин (в постменопаузе), эндометрия и яичников!

Что же помогает контролировать массу тела?

В первую очередь, это подсчёт калорий!

Подсчёт калорий помогает понять, сколько энергии достается вашему организму. Если норма калорий будет выше этого показателя, вес будет расти.

Какими способами можно вести подсчёт калорий?

1. Рассчитывать калории можно с помощью специальных таблиц, которые легко можно найти в интернете.

2. Также можно пользоваться мобильным приложением. В нем обычно указаны все популярные продукты и их калорийность с учетом способа приготовления и веса.