Поговорим еще раз о ресурсах

Психолог онкодиспансера Плаксина Ирина Владимировна подготовила статью о поиске ресурсов.

Поговорим ещё раз о ресурсах. Откуда берутся силы? Где их найти? Где найти ресурс? Основной источник, конечно же мы сами, все внешнее только помогает нам.

Соответственно найти всё необходимое мы можем внутри себя, изменив свой взгляд на ситуацию, своё отношение к ситуации, найдя опору в себе (предыдущая статья- «Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов»). В помощь в определении и формировании своих собственных потребностей и ресурсов хочу сегодня поделиться с Вами техникой Наталии Браницкой, основанной на переносе ресурсов. Методика дает возможность осознавать и влиять на наше бессознательное, через тело.

Самопомощь — техника для изменения жизни

Наш мозг — большой консерватор, как он что выучил за один или несколько раз, так и использует то, что выучил, — одним и тем же образом, в похожих ситуациях. И даже если смысл ситуаций давно поменялся, мозг всё равно «ходит одними и теми же тропками». ​

В том числе в мозге зашифрована наша общая или «генеральная» линия жизни. И мозг «идёт» и «идёт» по генеральной линии жизни, в ту сторону, которая, может, уже и потеряла актуальность.

Если направление линии жизни качественно поменять, меняется и сама жизнь. Это, конечно, не «золотая рыбка» и не «лампа Алладина», и самому нужно шевелиться, но качество жизни обязательно улучшается. Например, появляется мотивация в достижении целей или меняются приоритеты, улучшается настроение. Отрицательного опыта после использования техники не было, потому что техника основана на переносе ресурсов. А кому когда ресурсы мешали?

Время от времени нужно будет «проверять состояние» линии жизни и добавлять недостающие ресурсы, и не раз. Мозг-консерватор просто так не сдаётся, пытается вернуть всё на старые места, пока не привыкнет. Но оно того стоит!

Техника

• Для начала нужно определиться с линией жизни. Линия жизни в данном случае «образная»:

Для этого представьте Вашу линию жизни с момента Вашего рождения до настоящего момента, лучше ещё продлить линию вперёд, в будущее.

Представили? Выглядеть она может по-разному, может, в виде тропинки в лесу, в виде речки, в виде асфальтовой дорожки, да по-всякому.

Мысленно пройдите по линии жизни немного вперёд, посмотрите под ноги, какой материал у Вас под ногами.

Оглянитесь вокруг, что окружает Вашу линию жизни.

Для чего это нужно: чтобы Вы начали общение с Вашим бессознательным.

• Представьте, что Вы как бы взлетаете над Вашей линией жизни.

Сейчас Ваша задача, любым способом (мысленно на воздушном шаре, самолёте, просто с помощью крыльев, превратившись в птицу и т. д.) поднявшись над линией жизни, уяснить, какой она формы. Это важный момент!

• Теперь, когда Вы поняли, какая форма у Вашей линии жизни, мысленно прикиньте Ваш рост и уменьшите линию жизни под Ваш рост, не меняя !!! ни в коем случае формы линии жизни. Форма линии жизни может быть полукруглой, изогнутой, углом — разной.
• Теперь ложитесь так, и в том направлении, чтобы своим телом повторить линию жизни. (Теперь лягте так, чтобы положением своего тела повторить представленную Вами линию жизни)

На этом этапе очень важно ассоциироваться с линией жизни.

Отметьте для себя, удобно ли Вам в этом положении, где и в каких частях тела проявляется особый дискомфорт.

Постарайтесь запомнить свои ощущения в теле и картинку того, в каком положении Вы лежите.

• Теперь представьте мысленно, а какая форма линии жизни была бы, если бы Вы были… собой, но счастливым, или собой, но гармоничным или собой, но общительным.

Зависит от того, как Вы представляете себе конечный результат.

Представили?

Тогда мысленно Вы уже получили картинку линии жизни другой формы.

• Теперь «укладывайте» Ваше тело относительно этой измененной картинки. Так, как представили «если бы.. я был счастливым». Так же запомните форму, которое принимает Ваше тело, сравните с первоначальной формой линии жизни, которую Ваше тело приняло в первый раз, «как есть сейчас».
• Выясните для себя, в чём разница между первым положением тела и вторым (в форме линии жизни, какие части тела напряжены в первом случае, какие во втором, в каком случае телу удобней).
• Теперь верните тело в «первую позицию», «как есть сейчас» и спросите себя, чего Вам не хватает, для того, чтобы тело «добровольно» поменяло положение в «если бы».
• И начинайте перебирать по очереди, чего Вам не хватает, чтобы тело приняло положение в «как если бы…» Например, Вам не хватает любви, мысленно добавляйте «любовь» в своё тело в виде любого образа (пропитывайте его подходящим «цветом», окутывайте подходящим запахом, представляйте любовь в виде символа, который помещаете в тело — что угодно). Что можно добавлять? По опыту: можно добавлять безопасность, уважение, принятие, любовь, гармонию с миром и т.д.
• Можно закончить тогда, когда Ваше тело как бы «самостоятельно» примет ту форму, которую Вы ранее сформулировали в позиции «если бы Вы были… «. То есть когда тело само ляжет по-другому. (То есть то чего желаете сейчас)
• Раз в неделю мысленно проверяйте, не хочет ли Ваша «линия жизни» вернуться в первоначальное положение, и, если хочет, ищите и добавляйте ещё те ресурсы, которых не хватает.

Зачем работать с телом в этой технике? Дело в том, что тело и мозг, как Вы догадываетесь, — единый организм. Тело имеет мышечную память, которая усиливает и фиксирует эффект изменений.

Удачного Вам изменения линии жизни!

Горячая линия психологической поддержки: 7-904-783-80-71

Мы в соц.сетях:

ВКонтакте https://vk.com/nnonko

Инстаграм @oncodispanser_nn